みんな疲れている
現代社会に生きる
我々にとって
慢性的な疲れは
多くの人を悩ませていることでしょう。
まるで
何かに追われるように
日々の生活を送っていると
身体がエネルギー不足に
陥っているような感覚になることはありませんか？
そんな時
多くの人が手に取るのが
エナジードリンクです。
現在では様々な
エナジードリンクが販売されており
勉強や仕事のお供にしている人も多いでしょう。
そこで今回は
エナジードリンクを
毎日飲み続けたらどうなるのか？
その衝撃の結果を
お伝えしたいと思います(^^)/
エナジードリンクに含まれる成分
では、そもそもエナジードリンクには
どのような成分が含まれているのでしょうか？
それは
☑糖質（砂糖）
☑カフェイン
☑タンパク質
☑脂質
☑ビタミンB2
☑ナイアシン
☑パントテン酸
☑ビタミンB6
☑ビタミンB１２
☑Lｰアルギニン
となっています。
ではこのような成分が含まれると
どのような効果があるのでしょうか？
エナジードリンクの効果
皆さんも気になる
エナジードリンクの効果ですが
その効果の大部分は
カフェインと砂糖によるもので
その他の成分の効果は
科学的には証明されていないのです。
なので
エナジードリンクを
口にした瞬間
大量の砂糖が舌にある
味蕾（みらい）という
器官を刺激して甘みを感じます。
人間は甘みを感じると
快感を司る神経伝達物質である
ドーパミンを放出するように
プログラムされているため
それが疲労による
不快感を和らげてくれるのです。
また
エナジードリンクを飲んで
10分程経つと豊富に含まれる
カフェインが作用し始めます。
カフェインは
中枢神経系に作用し
疲労や眠気を
感じにくくさせる効果があります。
さらに
血管拡張作用も持つため
頭痛の解消や体内に糖を
素早く行き渡らせることにも繋がります。
これらの効果により
エナジードリンクを飲むことで
集中力や反応速度の向上
眠気の解消などがみられるのです。
このような効果がある
エナジードリンクですが
飲み過ぎて
死亡してしまったという
事例も数々報告されています。
ではエナジードリンクを
一体どれだけの量飲むと
命を落とす可能性があるのでしょうか？
エナジードリンクの致死量とは！？
日本で販売されている
エナジードリンクには
先程のカフェインが100ｍｇ前後
砂糖が10ｇ前後となっており
それに対し半数致死量
（投与した半数の動物が死亡するという指標）
は体重60ｋｇの人だとすると
カフェインはおよそ10ｇ
砂糖はおよそ1800ｇとなっています。
これはあくまで
計算上ではありますが
エナジードリンクを一度に
100本ほど飲むと
致死量ということになります。
つまり
一度に100本飲む人というのは
非現実的なので
エナジードリンク自体の
危険度はそこまで高くないと言えます。
ではエナジードリンクを
毎日飲んだ場合はどうなるのでしょうか？
エナジードリンクを毎日飲むと
エナジードリンクを
毎日飲んだ場合ですが
まずは砂糖に関してですが
世界保健機関（WHO）は
1日当たりの砂糖の摂取量は
1日に摂るカロリーの5%未満に
抑えるべきという
ガイドラインを設定しています。
これを平均的な
成人に換算すると
砂糖は25ｇに相当します。
一方、カフェインに関しては
アメリカやカナダ、ヨーロッパなどは
1日の摂取量を
400ｍｇまでに
抑えるべきとしています。
つまり
量だけ見ると
エナジードリンクを毎日飲んでも
１，２本程度なら
基準を下回っているため
身体に悪影響が
出ることはないと
考えることができます。
しかし
砂糖25ｇ
カフェイン400ｍｇというのは
あくまで健康な成人を
対象にした数字にすぎず
気をつけるべきは
未成年の方や妊娠している方などは
カフェインの量を抑えることを
推奨する国や地域は多く
そもそも砂糖やカフェインは
他の食べ物や飲み物にも
含まれていることがあるので
そういった意味では+αとなる
エナジードリンクの
摂取には注意する必要があります。
また身体の中の
カフェインは摂取から
6時間でようやく半分の量になるため
エナジードリンクを
毎日摂取し続けた結果
慢性的な睡眠不足に
陥ってしまうことも考えられます。
まとめ
ここまでをまとめると
エナジードリンクを
毎日飲んだとしてもバランスが取れた
食生活を営み病気もなく
健康な成人であり
1日１、２本であれば
健康に影響がないと言えます。
しかし
それえらを
満たしていない場合は注意が必要です。
エナジードリンクの死亡例では
人によりカフェインの耐性が異なることや
病歴、他に摂取していたものなど
様々な要因が複雑に絡み合い
最悪の結果を招いた
という可能性もありますので
まずは
自分自身の状態を
知るというところが
最も重要と言えると思います。
エナジードリンクは
あくまで
一時的なパフォーマンス向上はしますが
あまり依存し過ぎない
ということが重要なのかもしれませんね(^^)/
▼参考動画
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