″健康″になるには1日何歩、歩けばいいのか？【理学療法士が解説】

1日何歩、歩いてる？

皆さんは1日に何歩、歩いていますか？

最近は

●スマートフォン

●携帯電話

●時計

など

普段身につけているもので

ある程度歩数が測定できます。

テレワークなど

新しい働き方が導入される中で

運動不足に陥る方もいらっしゃると思います。

しかし

運動不足により

●高血圧

●糖尿病

●脳卒中

●心臓病

●ガン

などの発症リスクが高まることが

分かっており

（»健康長寿ネットより）

寿命を縮めてしまう要因の

引き金となってしまいます。

そこで今回は

運動不足を解消し

″健康″を維持するには

1日何歩、歩けばよいのか？

そして

どのように負荷を決めればよいのか？

を解説します(^^)/

″健康″を維持するには1日何歩、歩けばいい？

この聞き流し動画の中で

解説していますが

″健康″になるのに必要な歩数は

1日7000歩以上になります。

（»2020年の調査論文）

 

しかし

1日7000歩を毎日歩くことは

歩いていない人には

少し酷な話です。

 

そこでご自分の

1日の歩数が少ない方は

まず

現在の歩数+1000歩というところを

目標にしましょう。

 

そして

その際の身体へ負担が少ない

負荷の決め方は

ボルグ指数という指標を使用します。

（≫ボルグ指数の使い方解説）

 

ご自分に合った適切な負荷で

毎日適切な歩数をクリアし

″健康″を維持して

大切な人のために時間を使いましょう(^^)/

 

今日も皆様にとって

最高の一日になりますように♪