1日何歩、歩いてる?

皆さんは1日に何歩、歩いていますか?
最近は
●スマートフォン
●携帯電話
●時計
など
普段身につけているもので
ある程度歩数が測定できます。
テレワークなど
新しい働き方が導入される中で
運動不足に陥る方もいらっしゃると思います。
しかし
運動不足により
●高血圧
●糖尿病
●脳卒中
●心臓病
●ガン
などの発症リスクが高まることが
分かっており
寿命を縮めてしまう要因の
引き金となってしまいます。
そこで今回は
運動不足を解消し
″健康″を維持するには
1日何歩、歩けばよいのか?
そして
どのように負荷を決めればよいのか?
を解説します(^^)/
″健康″を維持するには1日何歩、歩けばいい?
この聞き流し動画の中で
解説していますが
″健康″になるのに必要な歩数は
1日7000歩以上になります。
しかし
1日7000歩を毎日歩くことは
歩いていない人には
少し酷な話です。
そこでご自分の
1日の歩数が少ない方は
まず
現在の歩数+1000歩というところを
目標にしましょう。
そして
その際の身体へ負担が少ない
負荷の決め方は
ボルグ指数という指標を使用します。
ご自分に合った適切な負荷で
毎日適切な歩数をクリアし
″健康″を維持して
大切な人のために時間を使いましょう(^^)/
今日も皆様にとって
最高の一日になりますように♪
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