運動をしなくても血糖値がみるみる下がる食べ方大全【書籍】~そんな楽していいの?~

楽して血糖を下げたい

血糖値が上がる原因としては

遺伝的な要因の他に

●過食

●運動不足

●ストレス

など生活習慣の問題が大半です。

 

しかし

血糖を下げるためには

生活習慣を見直すため

〇食事の制限

〇運動習慣

など我慢に加えて

運動は+αとして加えなければならず

そんな時間がないといった方も

多くいらっしゃいます。

 

そこで今回は

日常生活をできるだけ我慢せず

そして新たな習慣を加えず変更するだけで

血糖が下げられるヒントが書かれた

1冊の本をご紹介します(^^)/

運動をしなくても血糖値がみるみる下がる食べ方大全【書籍】

引用元:Amazon.co.jp

この書籍の著者は

北里大学北里研究所病院糖尿病センター長

の山田悟さんになります。

 

この書籍の中で述べられているのは

運動ではなく食事内容に焦点を当てて

血糖を下げていく方法が主に書かれてあります。

 

血糖を下げるとなると

カロリー制限など

空腹に耐えなければならない

といった我慢がしいられる状況を

想像しますが

カロリーではなく食事内容に

着目することで

お腹いっぱい食べても大丈夫になります。

引用元:Amazon.co.jp

血糖値を下げて

健康状態を維持するためには

"継続"が必要で

そのためにはご自身への精神的負担が

少ない方法が望まれます。

 

"無理のない継続"で

自分自身の体という最も大切な資産を

健康で長持ちさせましょう(^^)/

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