サプリメントの闇
私たちが日常的に
何の疑いもなく
飲んでいるサプリメントですが
それを飲んでいる人の多くは
●野菜やフルーツを摂るのが面倒
●サプリメントの方が安い
といった理由で
自分は健康になる！！と
意気込んでいることでしょう。
しかし
そのサプリメントが
健康への効果がなく
むしろ
寿命を縮めてしまう
としたらいかがでしょうか？
皆さんはそれでも
今飲んでいるサプリメントを飲み続けますか？
そこで今回は
早死にするサプリメント4選をご紹介します！！
早死にするサプリメント4選
結論から申し上げると
早死にするサプリメント（サプリ）は
①ビタミンAを含むサプリ
②ビタミンB6、12を含むサプリ
③ビタミンEを含むサプリ
④カルシウムを含むサプリ
の4つになります。
これを聞いて
☑すでに飲んでいる
☑これから飲もうと思っていた
☑知り合いが飲んでいる
という方は
是非これらが早死にとなる理由を
知っておいた方が良いでしょう。
ということで
これら4つのサプリメントについて
ここからもう少し詳しく解説します。
①ビタミンAを含むサプリ
まず１つ目は
ビタミンAを含むサプリになります。
ビタミンAはレバーなどに
多く含まれるビタミンですが
身体には多くは必要ないビタミンになります。
なので
片寄った食事に
なっていない限りは
サプリで補う必要がないのです。
東京医科歯科大学の調査によると
ビタミンAは骨粗鬆症のリスクが高まる
という結果になっていますし
さらに
長期間にわたって過剰摂取し続けると
頭痛・脱毛・肌荒れなどの
症状を引き起こすことがあります。
また
妊婦さんが過剰摂取すると
奇形児発生のリスクも
上がると言われていますので
心当たりがある方は
ビタミンAによる影響かもしれません。
②ビタミンB6、12を含むサプリ
2つ目は
ビタミンB６、12を含むサプリになります。
ビタミンB群は代謝を上げたり
酵素を生み出すときの
補酵素としての役割もあるので
身体にとって重要なビタミンと言えます。
しかし
ビタミンB6、12を
必要以上に過剰摂取してしまうと
肺がんのリスクが
倍増するという報告があります。
アメリカで行われた研究では
過去10年間に1日平均20ｍｇの
ビタミンB６を摂取していた人は
摂取していない人と比べて
肺がんのリスクが1.8倍となり
ビタミンB12でも
発症リスクは2倍以上という結果になったのです。
しかも
これは喫煙をしていない人の
結果なのでさらに恐ろしいですね。
③ビタミンEを含むサプリ
3つ目は
ビタミンEを含むサプリになります。
ビタミンEは抗酸化力が高くて
活性酸素を抑える働きがあるので
若返りのビタミンとして
サプリの中でも人気があります。
しかし
日本の厚生労働省の調査結果によると
ビタミンEを必要（1日400IU）以上に
摂取を数年間続けた人は
前立腺がんのリスクが
高くなったことが分かりました。
しかも
サプリでの摂取の場合は
摂取量が基準値内でも
リスクが高くなった
という残念過ぎる結果に・・・。
とここまでは
男性だけと思いがちですが
いえいえ女性も他人事ではありません。
2011年にミネソタ大学が
3万9000人以上を対象に
行った調査でもビタミン剤のサプリメントを
摂取した女性は
摂取しなかった女性に比べて
死亡率が高いという結果になっています。
④カルシウムを含むサプリ
最後に4つ目は
カルシウムを含むサプリになります。
カルシウムは骨を作ったりするのに
重要な役割を果たすミネラルですが
サプリとして
摂取すると良くないことが・・・。
アメリカのノースカロライナ大学と
ジョンズホプキンス大学が共同で行った
研究によると
カルシウムをサプリメントで過剰に摂取すると
動脈の石灰化が進み
心臓病のリスクを高める
ということが明らかになりました。
飲んでもいいサプリは？
ここまでの解説では
主にマルチビタミンなどのサプリは
上記のようなビタミンが多く含まれるので
非常にリスクが高くなります。
また
マルチビタミンサプリは
飲んでいても
以下の書籍の中で紹介されている
論文に書いてありますが
健康予防効果はないことが分かっています。
▼効果のないサプリ参考書
サプリメントは
安く手に入りますし
野菜やフルーツがをあまり食べない方には
便利でよく飲まれてきましたが
特に
マルチビタミンは摂取しない！！
ことがお勧めです。
またカルシウムに関しては
特に女性は閉経後に
女性ホルモンが低下するので
骨に変換されなくなるために
さらに
血管などの石灰化を進行させてしまう
可能性があるので
骨粗鬆症の心配がある方は
カルシウムの過剰摂取ではなく
骨への吸収を促してくれる
納豆を摂取することがお勧めです。
▼納豆が骨を強くする
では飲んでも
良いサプリメントはあるのでしょうか？
それは腸内細菌の
ビフィズス菌を含むサプリです。
腸内環境を整えると
心身共に健やかになれますし
以下の書籍でも
医師が推奨する
ビフィズス菌サプリが紹介されています。
▼ビフィズス菌サプリ紹介書籍
ここまでご紹介したサプリメントを
もう飲んでしまっているという方は
今すぐやめて健康になれる食品を
１つずつ一緒に探していきましょう(^^)/
皆さんが健康で
楽しい毎日が送れますように♪
▼参考動画
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