肺が広がる呼吸法～口すぼめ呼吸

肺が膨らみにくい病気

肺が膨らむ呼吸法と聞くと

肺が膨らむことなんて当たり前でしょ？

と、思いますよね。

しかし

肺が膨らみにくいご病気

例えば

呼吸すること自体は簡単ではありません。

そういった方には

気管支を拡張させるお薬が使われますが

今回は

その吸入薬に匹敵するほどの

呼吸法をご紹介します(^^)/

この聞き流し動画の中で解説していますが

肺が膨らみやすくなる呼吸法は

口すぼめ呼吸と言います。

方法は単純で

口をすぼめながら数秒間かけて息を吐く

というだけなのですが

これを行うことで口から出ようとする

空気を渋滞させることで

空気の通り道である気道に内側から圧力がかかり

気道が広がります。

つまり

その状態は肺が膨らんだ状態と言えます。

この呼吸法は

例えば

●歩くとき

●階段を上るとき

●立ち上がるとき

などの日常生活の踏ん張る（筋肉を使う）動作

の中で併用することで

息切れや息苦しさ、疲労を軽減することが出来ます。

また口すぼめ呼吸は

身体に酸素を取り込む効率を高めてくれるので

肺気腫を発症していない健康な方でも

階段昇降や運動の中で併用すると疲れにくくなります。

是非今回のお話しを参考に

疲れにくい生活を手に入れましょう(^^)/